{"id":115,"date":"2016-05-19T18:47:45","date_gmt":"2016-05-19T16:47:45","guid":{"rendered":"http:\/\/k-stz.beebox.de\/cms\/?page_id=115"},"modified":"2021-05-11T11:50:05","modified_gmt":"2021-05-11T09:50:05","slug":"pmr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/behandlungsangebot\/begleitende-behandlung\/pmr\/","title":{"rendered":"PMR"},"content":{"rendered":"

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ANSPANNEN \u2013 ENTSPANNEN <\/span><\/h3>\n

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PMR<\/strong> (progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson<\/strong> ist eine Methode, bei der durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit erreicht wird, wodurch \u00c4ngste und Spannungen abgebaut, sowie Stresssituationen besser bew\u00e4ltigt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Anhand einer bestimmten, festgelegten Reihenfolge werden einzelne Muskelpartien nacheinander angespannt (z.B. durch Anspannen der rechten Hand oder des rechten Unterarmes). Dieser Moment der Muskelanspannung wird 5 bis 7 Sekunden lang gehalten und anschlie\u00dfend durch bewusstes Ausatmen wieder gel\u00f6st. Dabei konzentriert sich der Teilnehmer f\u00fcr 20 bis 30 Sekunden auf das angenehme Gef\u00fchl der Entspannung in den jeweiligen Muskelabschnitten. Ziel ist es die Empfindungen dieser Zustands\u00e4nderung zwischen An- und Entspannung bewusst wahrzunehmen und somit eine verbesserte K\u00f6rperwahrnehmung zu erhalten.<\/p>\n

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Progressive Muskelrelaxion wird h\u00e4ufig bei folgenden Beschwerden eingesetzt:
\n <\/strong><\/h5>\n

 <\/p>\n

    \n
  • Unruhe und Nervosit\u00e4t<\/li>\n
  • Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n
  • Angstzust\u00e4nde (z.B. Herzklopfen, Schwitzen)<\/li>\n
  • Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n
  • R\u00fcckenschmerzen<\/li>\n
  • Muskelverspannungen<\/li>\n
  • Bluthochdruck (Hypertonie)<\/li>\n
  • Spannungskopfschmerzen<\/li>\n
  • Migr\u00e4ne (nicht w\u00e4hrend eines Anfalls!)<\/li>\n<\/ul>\n

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    Entspannter K\u00f6rper \u2013 entspannter Geist <\/strong><\/h5>\n

    Indem man die Spannungszust\u00e4nde der Muskulatur bewusst und aktiv minimiert, wird ein entspannter und ausgeglichener Zustand erreicht. Diese positive Wirkung der progressiven Muskelentspannung wurde bereits anhand mehrerer repr\u00e4sentativer<\/span> Studien\u00a0\u00fcber physiologische Spannungszust\u00e4nde<\/span> nachgewiesen. In 75\u00a0% wurden deutliche Symptombesserungen festgestellt. Die medizinische Behandlung von Erkrankungen kann nachweislich durch begleitende Progressive Muskelrelaxation unterst\u00fctzt werden. Von den gesetzlichen Krankenkassen wird PMR auch als pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahme angeboten.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Schnell und einfach erlernbar<\/strong><\/h5>\n

    Die progressive Muskelentspannung kann \u00fcberall im Liegen als auch im Sitzen ausge\u00fcbt werden. Sie ist sehr effektiv und bei regelm\u00e4\u00dfigem Training ist man bereits nach kurzer Zeit in der Lage eine muskul\u00e4re Entspannung herbeizuf\u00fchren und erreicht somit eine Verbesserung der allgemeinen Befindlichkeit.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

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    ANSPANNEN \u2013 ENTSPANNEN PMR (progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson ist eine Methode, bei der durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit erreicht wird, wodurch \u00c4ngste und Spannungen abgebaut, sowie Stresssituationen besser bew\u00e4ltigt werden k\u00f6nnen. Anhand einer bestimmten, festgelegten Reihenfolge werden einzelne Muskelpartien nacheinander angespannt (z.B. durch Anspannen der rechten […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":75,"menu_order":23,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-115","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/115\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stz-fr.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}